photo_icon

Система питания WOWBODY

Мы создали систему, которая основана на природных, полезных принципах питания. Теперь каждый будет знать, что именно и сколько он должен съедать за день, чтобы похудеть и поддерживать себя в хорошей форме.

Руководство к действию:

- Прием пищи – 3 раза в день + перекус (фрукт, цельнозерновой хлеб с кусочком сыра, кефир+фрукт, томатный сок с хлебцом);

- 2 раза в день разные виды белка: мясо, рыба, морепродукты, яйца, творог, сырфета, сыр моцарелла, кефир, йогурт;

- 2 раза в день сложные углеводы: крупы (кроме манной), гречка, нешлифованный рис, овсянка, ячневая, бобовые (фасоль, горох, чечевица), цельнозерновой хлеб, макароны из цельнозерновой муки;

- 2 раза в день овощи в любом виде: сырые, приготовленные на пару, на гриле, притушенные или отварные, овощные супы. Все виды капусты, огурцы, помидоры, перец, кабачки, баклажаны, тыква, редис, шпинат, зелень, сельдерей, морковь, лук + грибы. Исключение – картофель (можно только отварной или печеный 1 раз в неделю 1 штуку);

- 2 раза в день фрукты, сухофрукты или ягоды до 16.00: 1 средний фрукт (кроме банана, винограда) или горсть сезонных ягод, или сухофруктов (кроме фиников, изюма);

- 2 раза в день по одной порции жира ( 1 ст. ложка): сливочное масло (10 гр.), сметана (1 ст. л.), сливки (1 ст. л), сыры, растительные масла (1 ст. л.), орехи, семечки;

- 1,5-2 литра воды в день!

Но важно не только качество, но и количество съеденного. Об этом мы рассказываем в нашей статье "Размер имеет значение".

Запрещено!

- сладости: конфеты, торты, печенье, сахар, варенье.

- напитки: фреши, соки из пакетов (кроме томатного), молочный коктейль, молоко, компоты, алкоголь: разрешается 1 раз в неделю бокал сухого вина (но если ты на программе - нельзя), кофейные напитки с сиропом, сливками или молоком (1 чашку в день кофе с молоком можно);

- рис: белый рис, рисовая лапша, рисовые чипсы;

- выпечка: белый хлеб, булочки, пирожки, макароны из муки высшего сорта.

- модифицированные продукты: копчености, колбасные изделия, фаст-фуд, крабовые палочки, маргарин, все консервированные продукты (бобовые, грибы, фрукты и овощи);

- соусы: майонез, кетчуп.

Строго!

Только 2 раза в неделю можешь позволить себе что-то одно из списка "Запрещено" (Если ты не на 1 уровне!).

 

Привычки в еде меняются очень быстро! Важно только начать!

Больше никаких оправданий — оплачивай первый уровень и начинай худеть уже с ближайшего понедельника! Выбирай свой вариант пакета, ставь цели и строй тело мечты в удовольствие!

 

Назад к статьям