Пройди STRONG TEST

для определения рабочего веса гантелей, который подойдет тебе для занятий по программе WOWBODY STRONG.

ЗАДАНИЕ:

Запусти таймер и в течение 30 секунд выполни максимальное
количество повторов отжиманий с колен.

A.

Прими исходное положение: руки на ширине плеч, колени и носки стоят на полу, от макушки до коленей – ровная линия.

B.

Согни руки в локтях, коснись пола сначала только грудью, затем и животом. Держи спину ровной, а пресс подтянутым.

C.

Быстро оторви ладони на пару сантиметров от пола, затем снова поставь на пол и, отжимаясь от пола, вернись в исходное положение.

СКОЛЬКО ОТЖИМАНИЙ ПОЛУЧИЛОСЬ ВЫПОЛНИТЬ БЕЗ ОСТАНОВКИ ЗА 30 СЕКУНД?

2 кг

МЕНЬШЕ 15 РАЗ

3 кг

ДО 20 РАЗ

4 кг

25 РАЗ И БОЛЬШЕ

Необходимо 2 гантели.
Каждая гантель должна весить столько как указано выше.
Регулярные занятия будут тренировать твою выносливость и силу.
Если через месяц тебе будет легко работать с этим весом,
то ты сможешь поменять гантели на более тяжелые.

Уведомление