price
Стоимость программы
Старт программ в ближайший понедельник или через понедельник. (выбор даты в личном кабинете после оплаты).
❗️Пакеты программы strong/gym не доступны в приложении. Использование только на сайте.
❗️Пакеты программы strong/gym не доступны в приложении. Использование только на сайте.
I уровень
Strong 1 (4 недели)
- Видеотренировки с гантелями (от 2-х кг каждая) на 1-2 неделе. Длительность от 15 до 30 минут
- Видеотренировки с резинками (3-4 шт. разной жёсткости) на 3-4 неделе. Длительность от 15 до 25 минут
- Йога. Включает в себя суставную гимнастику, комплекс Сурья Намаскар и шавасану. Длительность 16 минут
- Балет. Видеотренировка длительностью 25 минут
- Растяжка в конце каждой тренировки
- Схема питания на каждый день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов
- Полезные рецепты, которые можно сохранить себе
- Закрытый чат участниц
- Ежедневные рекомендации (полезная информация, мотивация)
- Контроль и дисциплина
- Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете
II уровень
Strong 2 (4 недели)
- Видеотренировки с гантелями (две пары гантелей по 3 кг и по 5 кг) на 1-2 неделе программы (комплекс 1). Длительность от 20 до 40 минут
- Видеотренировки с гантелями (две пары гантелей по 3 кг и по 5 кг) на 3-4 неделе программы (комплекс 2). Длительность от 20 до 40 минут
- Йога. Включает в себя суставную гимнастику, комплекс Сурья Намаскар и шавасану. Длительность 17 минут
- Растяжка в конце каждой тренировки
- Схема питания на каждый день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов
- Полезные рецепты, которые можно сохранить себе
- Закрытый чат участниц
- Ежедневные рекомендации (полезная информация, мотивация)
- Контроль и дисциплина
- Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете
III уровень
Strong 3 (4 недели)
- Силовая тренировка без доп. оборудования, направленная на все группы мышц (2 раза в неделю). Длительность от 25 до 35 минут
- Лимфодренажная тренировка (1 раз в неделю). Длительность 10 минут
- Массаж теннисным мячиком (1 раз в неделю). Длительность 10 минут
- Углублённая растяжка с акцентом на поперечный и продольный шпагаты (1 раз в неделю). Длительность 15 минут
- Схема питания на каждый день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов
- Ежедневные рекомендации (полезная информация, мотивация)
- Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете
- Закрытый чат участниц
- Контроль и дисциплина
- Йога-нидра (1 раз в неделю)
Выбрать Новинка!
Выбрать Новинка!
АКЦИЯ
Дней
Комплексная программа
Strong 1 + Strong 2 + Strong3 (12 недель)
- Видеотренировки с гантелями (от 2-х кг каждая) на 1-2 неделе. Длительность от 15 до 30 минут
- Видеотренировки с резинками (3-4 шт. разной жёсткости) на 3-4 неделе. Длительность от 15 до 25 минут
- Видеотренировки с гантелями (две пары гантелей по 3кг и по 5кг) на 5-6 неделе (комплекс 3). Длительность от 20 до 40 минут
- Видеотренировки с гантелями (две пары гантелей по 3кг и по 5кг) на 7-8 неделе (комплекс 4). Длительность от 20 до 40 минут
- Силовая тренировка без доп. оборудования, направленная на все группы мышц на 9-12 неделе. Длительность от 25 до 35 минут
- Йога, балет, растяжка и шпагаты, массажи
- Схема питания на каждый день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов
- Полезные рецепты, которые можно сохранить себе
- Закрытый чат участниц
- Ежедневные рекомендации (полезная информация, мотивация)
- Контроль и дисциплина
- Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете
Бесплатно
Пробный день Strong 1
- Видеотренировка с гантелями (от 2-х кг каждая). Длительность 25 минут
- Растяжка в конце тренировки
- Схема питания на один день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов
- Рекомендации (полезная информация, мотивация)
- Контроль и дисциплина
- Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете
Попробовать бесплатно Пакет "Пробный день" можно использовать только 1 раз
Попробовать бесплатно Пакет "Пробный день" можно использовать только 1 раз
4 недели
Программа тренировок для тренажёрного зала с Иракли Макацария
- Каждую неделю разные комплексы упражнений, направленых на проработку всех групп мышц
- Три комплексных тренировки на всё тело. Длительность около 45 минут (каждую неделю)
- Бонусная тренировка на пресс. Длительность около 30 минут (один раз в неделю)
- Бонусная кардиотренировка. Длительность 25 минут (один раз в неделю)
- Разминка и растяжка в конце каждой тренировки
- Схема питания на каждый день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов
- Закрытый чат участниц
- Ежедневные рекомендации (полезная информация, мотивация)
- Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете
- Контроль и дисциплина
АКЦИЯ
Дней
8 недель
Программа тренировок для тренажёрного зала с Иракли Макацария
- Каждую неделю разные комплексы упражнений, направленых на проработку всех групп мышц
- Три комплексных тренировки на всё тело. Длительность около 45 минут (каждую неделю)
- Бонусная тренировка на пресс. Длительность около 30 минут (один раз в неделю)
- Бонусная кардиотренировка. Длительность 25 минут (один раз в неделю)
- Разминка и растяжка в конце каждой тренировки
- Схема питания на каждый день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов
- Закрытый чат участниц
- Ежедневные рекомендации (полезная информация, мотивация)
- Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете
- Контроль и дисциплина
Выбрать Выгодное предложение! Покупая, вы экономите 30%
Выбрать Выгодное предложение! Покупая, вы экономите 30%
