price
Стоимость программы
Старт программ в ближайший понедельник или через понедельник (выбор даты старта в личном кабинете после оплаты).
I уровень
Strong 1 (4 недели)
- Видеотренировки с гантелями 1-2 неделя. Длительность от 15 до 30 минут
- Видеотренировки с резинками 3-4 неделя программы. Длительностью от 15 до 25 минут
- Йога. Включает в себя суставную гимнастику, комплекс Сурья Намаскар и шавасану. Длительность 16 минут
- Балет. Видеотренировка длительностью 25 минут
- Растяжка в конце каждой тренировки
- Схема питания на каждый день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов
- Полезные рецепты, которые можно сохранить себе
- Закрытый чат участниц
- Ежедневные рекомендации (полезная информация, мотивация)
- Контроль и дисциплина
- Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете
II уровень
Strong 2 (4 недели)
- Видеотренировки с гантелями 1-2 неделя программы (комплекс 1). Длительность от 20 до 40 минут
- Видеотренировки с гантелями 3-4 неделя программы (комплекс 2). Длительностью от 20 до 40 минут
- Йога. Включает в себя суставную гимнастику, комплекс Сурья Намаскар и шавасану. Длительность 17 минут
- Растяжка в конце каждой тренировки
- Схема питания на каждый день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов
- Полезные рецепты, которые можно сохранить себе
- Закрытый чат участниц
- Ежедневные рекомендации (полезная информация, мотивация)
- Контроль и дисциплина
- Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете
Комплексная программа
Strong 1 + Strong 2 (8 недель)
- Видеотренировки с гантелями 1-2 неделя (комплекс 1). Длительностью от 15 до 30 минут
- Видеотренировки с резинками 3-4 неделя (комплекс 2). Длительностью от 15 до 25 минут
- Видеотренировки с гантелями 5-6 неделя (комплекс 3). Длительность от 20 до 40 минут
- Видеотренировки с гантелями 7-8 неделя (комплекс 4). Длительность от 20 до 40 минут
- Растяжка в конце каждой тренировки
- Йога. Включает в себя суставную гимнастику, комплекс Сурья Намаскар и шавасану. Длительность 16 минут
- Балет. Видеотренировка длительностью 25 минут
- Схема питания на каждый день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов
- Полезные рецепты, которые можно сохранить себе
- Ежедневные рекомендации (полезная информация, мотивация)
- Закрытый чат участниц
- Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете
- Контроль и дисциплина
Выбрать выгодное предложение
Выбрать выгодное предложение
Бесплатно
Пробный день Strong 1
- Видеотренировка с гантелями. Длительность 25 минут
- Растяжка в конце тренировки
- Схема питания на один день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов
- Рекомендации (полезная информация, мотивация)
- Контроль и дисциплина
- Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете
Попробовать бесплатно Пакет "Пробный день" можно использовать только 1 раз
Попробовать бесплатно Пакет "Пробный день" можно использовать только 1 раз
4 недели
Программа тренировок для тренажёрного зала с Иракли Макацария
- Каждую неделю разные комплексы упражнений, правленых на проработку всех групп мышц.
- Три комплексных тренировки на все тело. Длительность около 45 минут (каждую неделю)
- Бонусная тренировка на пресс. Длительность около 30 минут (один раз в неделю)
- Бонусная кардио тренировка. Длительность 25 минут (один раз в неделю)
- Разминка и растяжка в конце каждой тренировки
- Схема питания на каждый день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов
- Закрытый чат участниц
- Ежедневные рекомендации (полезная информация, мотивация)
- Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете
- Контроль и дисциплина
8 недель
Программа тренировок для тренажёрного зала с Иракли Макацария
- Каждую неделю разные комплексы упражнений, правленых на проработку всех групп мышц.
- Три комплексных тренировки на все тело. Длительность около 45 минут (каждую неделю)
- Бонусная тренировка на пресс. Длительность около 30 минут (один раз в неделю)
- Бонусная кардио тренировка. Длительность 25 минут (один раз в неделю)
- Разминка и растяжка в конце каждой тренировки
- Схема питания на каждый день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов
- Закрытый чат участниц
- Ежедневные рекомендации (полезная информация, мотивация)
- Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете
- Контроль и дисциплина
Выбрать выгодное предложение
Выбрать выгодное предложение
