photo_icon
price

Стоимость программы

Старт программ в ближайший понедельник или через понедельник. (выбор даты в личном кабинете после оплаты).
❗️Пакеты программы strong/gym не доступны в приложении. Использование только на сайте.
Рельеф дома Рельеф в зале

I уровень

Strong 1 (4 недели)

  • Видеотренировки с гантелями (от 2-х кг каждая) на 1-2 неделе. Длительность от 15 до 30 минут
  • Видеотренировки с резинками (3-4 шт. разной жёсткости) на 3-4 неделе. Длительность от 15 до 25 минут
  • Йога. Включает в себя суставную гимнастику, комплекс Сурья Намаскар и шавасану. Длительность 16 минут
  • Балет. Видеотренировка длительностью 25 минут
  • Растяжка в конце каждой тренировки
  • Схема питания на каждый день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов
  • Полезные рецепты, которые можно сохранить себе
  • Закрытый чат участниц
  • Ежедневные рекомендации (полезная информация, мотивация)
  • Контроль и дисциплина
  • Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете
Выбрать

II уровень

Strong 2 (4 недели)

  • Видеотренировки с гантелями (две пары гантелей по 3 кг и по 5 кг) на 1-2 неделе программы (комплекс 1). Длительность от 20 до 40 минут
  • Видеотренировки с гантелями (две пары гантелей по 3 кг и по 5 кг) на 3-4 неделе программы (комплекс 2). Длительность от 20 до 40 минут
  • Йога. Включает в себя суставную гимнастику, комплекс Сурья Намаскар и шавасану. Длительность 17 минут
  • Растяжка в конце каждой тренировки
  • Схема питания на каждый день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов
  • Полезные рецепты, которые можно сохранить себе
  • Закрытый чат участниц
  • Ежедневные рекомендации (полезная информация, мотивация)
  • Контроль и дисциплина
  • Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете
Выбрать

III уровень

Strong 3 (4 недели)

  • Силовая тренировка без доп. оборудования, направленная на все группы мышц (2 раза в неделю). Длительность от 25 до 35 минут
  • Лимфодренажная тренировка (1 раз в неделю). Длительность 10 минут
  • Массаж теннисным мячиком (1 раз в неделю). Длительность 10 минут
  • Углублённая растяжка с акцентом на поперечный и продольный шпагаты (1 раз в неделю). Длительность 15 минут
  • Схема питания на каждый день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов
  • Ежедневные рекомендации (полезная информация, мотивация)
  • Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете
  • Закрытый чат участниц
  • Контроль и дисциплина
  • Йога-нидра (1 раз в неделю)
Выбрать Новинка!
Выбрать Новинка!
АКЦИЯ
Дней

Комплексная программа

Strong 1 + Strong 2 + Strong3 (12 недель)

  • Видеотренировки с гантелями (от 2-х кг каждая) на 1-2 неделе. Длительность от 15 до 30 минут
  • Видеотренировки с резинками (3-4 шт. разной жёсткости) на 3-4 неделе. Длительность от 15 до 25 минут
  • Видеотренировки с гантелями (две пары гантелей по 3кг и по 5кг) на 5-6 неделе (комплекс 3). Длительность от 20 до 40 минут
  • Видеотренировки с гантелями (две пары гантелей по 3кг и по 5кг) на 7-8 неделе (комплекс 4). Длительность от 20 до 40 минут
  • Силовая тренировка без доп. оборудования, направленная на все группы мышц на 9-12 неделе. Длительность от 25 до 35 минут
  • Йога, балет, растяжка и шпагаты, массажи
  • Схема питания на каждый день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов
  • Полезные рецепты, которые можно сохранить себе
  • Закрытый чат участниц
  • Ежедневные рекомендации (полезная информация, мотивация)
  • Контроль и дисциплина
  • Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете
Выбрать

Бесплатно

Пробный день Strong 1

  • Видеотренировка с гантелями (от 2-х кг каждая). Длительность 25 минут
  • Растяжка в конце тренировки
  • Схема питания на один день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов
  • Рекомендации (полезная информация, мотивация)
  • Контроль и дисциплина
  • Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете
Попробовать бесплатно Пакет "Пробный день" можно использовать только 1 раз
Попробовать бесплатно Пакет "Пробный день" можно использовать только 1 раз

4 недели

Программа тренировок для тренажёрного зала с Иракли Макацария

  • Каждую неделю разные комплексы упражнений, направленых на проработку всех групп мышц
  • Три комплексных тренировки на всё тело. Длительность около 45 минут (каждую неделю)
  • Бонусная тренировка на пресс. Длительность около 30 минут (один раз в неделю)
  • Бонусная кардиотренировка. Длительность 25 минут (один раз в неделю)
  • Разминка и растяжка в конце каждой тренировки
  • Схема питания на каждый день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов
  • Закрытый чат участниц
  • Ежедневные рекомендации (полезная информация, мотивация)
  • Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете
  • Контроль и дисциплина
Выбрать
АКЦИЯ
Дней

8 недель

Программа тренировок для тренажёрного зала с Иракли Макацария

  • Каждую неделю разные комплексы упражнений, направленых на проработку всех групп мышц
  • Три комплексных тренировки на всё тело. Длительность около 45 минут (каждую неделю)
  • Бонусная тренировка на пресс. Длительность около 30 минут (один раз в неделю)
  • Бонусная кардиотренировка. Длительность 25 минут (один раз в неделю)
  • Разминка и растяжка в конце каждой тренировки
  • Схема питания на каждый день. Включает в себя простые рецепты с заменами продуктов
  • Закрытый чат участниц
  • Ежедневные рекомендации (полезная информация, мотивация)
  • Все фото, замеры и прогресс в Личном кабинете
  • Контроль и дисциплина
Выбрать Выгодное предложение! Покупая, вы экономите 30%
Выбрать Выгодное предложение! Покупая, вы экономите 30%