photo_icon
recommend

Общая информация, противопоказания и рекомендации к прохождению Программы

Специально для вас мы составили список базовых рекомендаций по участию в Программе
  • Программа подойдет девушкам и женщинам от 18 до 50 лет, не имеющим медицинских или иных противопоказаний, которые:
             - имеют лишние не более 3 кг
             - успешно прошли программу SLIM и похудели 
             - хотят подчеркнуть рельеф мышц, увеличить выносливость и гибкость
  • Важно! Перед покупкой Программы обязательно проконсультируйтесь с врачом и получите разрешение, определив допустимый уровень нагрузки.
  • Принимать участие в Программе после естественных родов можно не ранее чем через 8 недель, а если было кесарево сечение — то не ранее чем через 12 недель. Важно! Если нет противопоказаний.
  • Заниматься по Программе строго запрещено если есть любое из следующих противопоказаний по здоровью: заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, болезни опорно-двигательного аппарата, проблемы по гинекологии, любые травмы и/или болевые ощущения, беременность.
  • Программа включает разные виды нагрузок (силовые упражнения, упражнения с гантелями и резинками, прыжки, глубокую растяжку). Если есть ограничения на выполнение определенного вида упражнений, вы можете выбрать упражнения из раздела «заболела».

  • Программа делится на 3 уровня. Первые два, «Тренировки для дома» (Strong и Strong2) длятся по 4 недели каждый. Третий, «Тренировки для зала» Gym — 4 или 8 недель, на выбор. Старт программы каждый понедельник. Настройтесь на ежедневную работу, результат зависит от выполнения всех рекомендаций.
  • Питание: продуманная и сбалансированная схема-меню с размером порций и удобной функцией замен. Меняется каждую неделю. Используйте рекомендованные рецепты для разнообразия (Strong и Strong2).
  • Тренировки: комплекс видео упражнений, с Анитой, Юлей и Иракли (Gym). Силовые с гантелями и резинками, йога, кардио, балет.  
  • В Программу включены дополнительные ежедневные рекомендации. Выполняйте их и они украсят вашу жизнь впечатлениями, эмоциями и помогут изменить ее в лучшую сторону!
  • Для прохождения Программы обязательно организуйте доступ к интернету. Можно заниматься онлайн из любой страны и места, где есть интернет.
  • Если вы твердо решили работать над красивым женственым рельефом, идеальной формой ягодиц, гибкостью и выносливостью  мы станем вашими помощниками и максимально быстро (без заблуждений и волшебных средств!) приведем вас к цели. Но помните, что основная работа за вами! Мы лишь подскажем, расскажем, научим и поддержим!